2024世界精神卫生日|共建共治共享 同心健心安心

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2024年10月10日，是第33个世界精神卫生日。这是由世界精神病学协会在1992年发起的全球性活动，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进心理健康。今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”。这一主题旨在汇聚社会各界的力量，通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果。

当日上午，秦皇岛市市民情感护理中心参加了市直及海港区部分医疗机构在环岛公园广场开展的“秦皇岛市第33届世界精神卫生日义诊宣传”活动，呼吁全社会共同关注心理健康，共建一个更加健康、和谐的社会环境。

活动现场，中心心理咨询师张老师，针对咨询者提出的关于孩子的一些困惑，例如，在校表现强势、生活中手机不离手、学习没有目标方向等方面给出了一些建议与解答，同时引导家长正确关注儿童青少年不良情绪，正确认识和处理孩子遇到的情绪、学习等各种问题。

精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。身心健康密切关联、相互影响。秦皇岛市市民情感护理中心也将以本次活动为契机，强化日常心理健康工作，完善心理健康服务体系，实施更加多样化的心理健康促进行动，为构建健康、和谐的社会贡献力量。

以下是一些关于如何保持精神健康的建议：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，为大脑和身体提供充足的营养。

2. 充足睡眠：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，以提高睡眠质量，从而保持良好的精神状态。

3. 规律运动：定期进行体育活动，如散步、跑步、游泳、瑜伽或骑自行车，以释放压力，提升心情，并增强身体素质。

4. 乐观思考：培养乐观的思维方式，将关注点转移到解决方案上，而非问题本身，以减轻心理负担，增强自信心和应对能力。

5. 压力管理：识别并应对压力源，合理安排时间，避免过度工作和压力累积。学会说“不”，并设定健康的界限。

6. 自我接纳：接受自己的不完美，培养自我同情和自我接纳，以减少自我批评和负面自我评价。

7. 家庭联系：与家人保持密切联系，分享彼此的生活和感受，建立温馨和谐的家庭氛围。

8. 朋友交往：定期与朋友聚会、交流，分享快乐和困扰，寻求情感支持。

9. 社交活动：参与社交活动，加入兴趣小组或志愿者组织，扩大社交圈子，增强社交技能。

中心简介：秦皇岛市市民情感护理中心成立于2012年4月28日，由10家理事单位联合成立，致力于为社会各阶层人群提供情感倾诉、情感护理、心理疏导等服务的公益社会服务机构。

附：10家理事单位名录

1.秦皇岛市精神卫生中心

2.秦皇岛华电测控集团有限公司

3.秦皇岛时利合实业集团有限公司

4.秦皇岛金维达机械有限公司

5.秦皇岛市海燕国际旅游有限公司

6.秦皇岛东方嘉地园林景观设计工程有限公司

7.秦皇岛墒德文化传播有限公司

8.河北网奇网络科技有限公司

9.秦皇岛德慧教育科技有限公司

10.海港区探索心理健康咨询工作室