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525心理健康日│拥抱自己，从“心”出发
日期：2025-07-14来源：乔十惠浏览量：0
五月的风里飘着玫瑰与告白的甜香，但总有一句“我爱你”要留给自己。5·25的谐音是“我爱我”，也是属于每个人的心灵治愈日。不必活成完美公式，不必强求“完美人生”的剧本，今天，我们想对你说：做自己这件事，没有KPI，也不存在标准答案。
悲伤时，你可以这样做：
1.双臂交叉抱住自己10秒，给自己拥抱安慰
2.闭眼深吸气5秒，再慢慢呼出
3.写一句安慰自己的话
4.写出3件让自己开心的小事
5.出门晒太阳、散步5分钟
委屈时，你可以这样做：
1.找个私密空间哭一会儿
2.写下委屈的事情，将纸团扔进垃圾桶
3.小声告诉自己，委屈是暂时的
4.喝一小口果汁或甜牛奶
5.模拟第三人视角，想象别人是你，会怎么解释或回应这个委屈
紧张时，你可以这样做：
1.用拇指按压另一只手的掌心，左右交换
2.轻微摇晃身体，放松肌肉
3.咀嚼一颗口香糖或假装咀嚼30秒
4.从20倒数到1
5.闭眼想象自己躺在安静的海面上漂浮
生气时，你可以这样做：
1.紧握拳头5秒，再快速放松，重复3次
2.心理默念“我现在很生气，但是我可以冷静”
3.用力跺脚，配合深呼吸
4.写下让你愤怒事情的经过、原因
5.想象气球代表愤怒，吹起后慢慢放飞它
孤单时，你可以这样做：
1.写一封给未来或过去的自己的简短信
2.双臂抱肩，闭眼感受温暖和安全感
3.放一段喜欢的歌，享受音乐世界
4.回忆近期让你开心的某个瞬间
5.在手腕或手背画一个小笑脸
爱人如养花，最好的花匠是我们自己。让我们共同关注心理健康，给予自己和他人足够的倾听和支持，一起守护我们的心灵。
在心理健康日这一天，让我们承诺，无论多忙，都要抽出时间来关注心理健康，给自己一个充满爱和支持的成长环境。
